mega 3

[...] na to żeby dodatkowo nie nadwyrężać jej. Biegu nie było, za to marsz i lekki trucht. Więcej czasu spędziłam na wioślarzu. 1. Praca nad snatchem. Nagrałam filmiki. 3a. Było mega ciężko, ostatnia seria ledwo, ogromna różnica w ćwiczeniu kiedy wykonywałam je w tempie w porównaniu do wcześniejszych treningów. 3b. Drobna korekta uchwytu tak by [...]

[...] 3: 10/10/10 - 3kg Tydz 2: 10/10/10 - 4kg Tydz 1: 10/10/10 - 4kg 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) tempo 2/0/2/0 Tydz 4: 11/11/11 - 6kg w tempie, ostatnia z mega pompą, bic płonął Tydz 3: 11/11/11 - 6kg progres w powt Tydz 2: 10/10/10 - 6kg Tydz 1: 10/10/10 - 6kg 7. pompki odwrotne (3 x 10, 60sek.) Tydz 4: 11/10/9+1 - cc słabo, [...]

[...] Komentarz: 1. Chyba w końcu aktywowałam biodra. Choć tylko na prawej stronie bo lewą ręką wciąż czuję że siła idzie z ręki. Przy 12,5kg już było to wyraźnie czuć. 3a. Było mega ciężko, ostatnia seria ledwo, ogromna różnica w ćwiczeniu kiedy wykonywałam je w tempie w porównaniu do wcześniejszych treningów. 3b. Oddaliłam nieco sztangielki w [...]

[...] ze skrętem (3 x 10, stojąc) tempo 2020 Tydz 6: 9/10/10 - 7kg Tydz 5: 11/11/11 - 6kg w tempie, lewa strona jest wyraźnie słabsza Tydz 4: 11/11/11 - 6kg w tempie, ostatnia z mega pompą, bic płonął Tydz 3: 11/11/11 - 6kg progres w powt Tydz 2: 10/10/10 - 6kg Tydz 1: 10/10/10 - 6kg (60 sek przerwy między obwodami) 7. pompki odwrotne (3 x 10, [...]

[...] tak sztanga. Odnośnie WL to może lepiej zejść nieco z ciężarem a zamiast tego dołożyć jedną serię, żeby popracować na techniką samą sztangą. Co myślisz Night? Dieta: Jestem mega głodna. Po treningu włączył mi się odkurzacz. 3 posiłek miał być na dwa ale zjadłam na raz %-) może to z racji @, bo przyszło 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. ser [...]

[...] 10/10/12 - 7kg Tydz 7: 10/10/10 - 7kg Tydz 6: 9/10/10 - 7kg Tydz 5: 11/11/11 - 6kg w tempie, lewa strona jest wyraźnie słabsza Tydz 4: 11/11/11 - 6kg w tempie, ostatnia z mega pompą, bic płonął Tydz 3: 11/11/11 - 6kg progres w powt Tydz 2: 10/10/10 - 6kg Tydz 1: 10/10/10 - 6kg (60 sek przerwy między obwodami) 7. pompki odwrotne (3 x 10, [...]

[...] różnicy ale siły więcej i energii. Ostatnie badania tarczycy: TSH: było 0.6732, jest 0.6864 FT3: było 2,31, jest 2,01 FT4: było 1.02 jest 0.96 (poprzednie robione w styczniu 2016) Jest znaczna poprawa w płytkach: było 115 a teraz 205 :-D I.. mega się cieszę ze zmian które zaszły w ciągu ostatniego roku. W sylwetce, w zdrowiu, w głowie 8-)

Ej ale dlaczemu nie lubicie weekendów? To mnie ciekawi Dla mnie taka sobota jest mega. Mogę więcej czasu z mężem spędzić, więcej czasu dla siebie, wyspać się... co kocham (nie ukrywam);) pograć w brydża uwielbiam w sumie piątek po południu i sobotę. Niedzieli nie znoszę dlatego, że kiedyś zawsze w niedzielę odczuwałam jakiś lęk przed nadchodzącym [...]

[...] drugiej serii, ale nikogo na siłowni nie było i jakoś tak spękałem. Co zrobić, wiecznie dokładać się nie da - tymbardziej jak cycki takie małe - hack przysiad - uda piekły mega. A kaptur jak puchł - martwy ciąg - Kurde. Masakra niesamowita. No ale bez pasków dziś Tak myslałem sobie zrobić skoki co 20kg byloby np 90-110-130 Może bym był [...]

[...] godzinka, prysznic i do pracy, a energia po treningu promieniowała ode mnie cały dzień ;-). Mega palenie na ławce rzymskiej. Już znalazłem swój sposób na to ćwiczenie. Na kolację mega sandwich z chleba żytniego przesmarowanego masłem orzechowym i serek wiejski lekki: https://dl.dropbox.com/s/evx0ore4jaxi0y2/20140925_220645.jpg?dl=0 pozdro.

[...] Na bicek po pierwszej serii modlitewnika była zmiana sztangi na inaczej powyginaną, bo tamta była niewygodna. https://www.youtube.com/watch?v=Bl0Aeiiw06E Ludzi było mega dużo jak na ostatnie standardy, chyba studenci obudzili się ze snu i planują zrobić forme %-). W każdym razie coraz dłuższe treningi mi z tego powodu wychodzą. Mam [...]

[...] Weight Lifted 15541 kg https://dl.dropbox.com/s/6y1p5tf8y2iuyej/20141201_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Dzień urlopu, odpoczynek, drzemka w dzień i pełna micha spowodowały mega energię na treningu. Dodatkowo odpowiednio dobrane ćwiczenia i 4g Hi Tec Arginin Powder dało mega pompę :-)). Na płaskiej poszło dosyć gładko 100kgx6 co było dla mnie [...]

[...] moja kosmetyczka dość konkretnie schudła (no nieźle, nieźle wygląda) i dzisiaj weszłyśmy na ten temat. Ona odchudzała się na 600kcal (jest lepsza ode mnie!). No ale przytyła 2kg, czyli i tak jest dalej na -3kg. Od poniedziałku zaczyna dalszą walkę, no ciekawe ciekawe...aż mnie trochę pokusiło Ale trzymam się moich mega dużych węgli

[...] i widząc drugiego znowu rozpoczynał maraton śmiechu. Do łez. Bez kitu. W końcu gościara się pod****iła na nas i wyprosiła 5 min przed dzwonkiem. Oczywiście nadal mieliśmy mega brechę. Zmęczenie dawało we znaki równo. No nic.. dla niektórych ten lew nie będzie w ogole śmieszny. Ja byłem jednym z twórców tego zwierza i nie mogłem powstrzymać [...]

[...] kiedyś to robiłem i było wszystko w porządku. A wyciskanie wąsko spróbuje zrobić głową w dół lub po prostu tam wyciskanie francuskie hantlami leżąc. Podsumowując trening to mega z dupy… ch.. na maxa po treningu 30min cardio w tętnie 135-140 oraz 10min rollowania. Zakupy sprzątanie mieszkania ale jutro nowy dzień, więc dzień treningowy „D” i ma [...]

[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 130-140 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 22 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Od razu trening na innej niż zazwyczaj siłowni-mega hammerki aż zamieniłem podciąganie i wiosłowanie hantlem na hammer –przyciąganie neutralne do klatki i tą wersje nagrana na filmie. ALE przed tym wszystkim był mc i .. [...]

[...] na ciężar max do 8 respów. Co do treningu, jak zwykle na innej siłowni troszkę inaczej się ćwiczy dlatego ciężary mniejsze ale! Trening wyszedł średnio, nie powiem że jakoś mega zaj**iście. Wracając przysypiałem w pociągu, gdy wróciłem szama i kima xD Tutaj nasza wspólna foteczka czuje się jak młodszy brat xD [...]

[...] samo jak wykroki, wyciskanie na skosie ujemny dołożyłem serie „rozgrzewkową” i poszło troszkę lepiej! Hex press każda seria do upadku mięśniowego ,ale unoszenie na bary mega mnie spompował do tego stopnia że musiałem wydłużyć odpoczynek jeśli chodzi o wyciskanie wąsko-jeszcze takiej pompy nie miałem. A ciężar zwiększony i nikt nie powie mi [...]

[...] poszedł super no może z wyjątkiem wyciskania sztangi na płaskiej- progres zaliczony ale bardzo wymęczone te 10 powtórzenie..Za to na wyciskaniu hantli na skosie dodatnim mega siła! Szkoda że mam przeskok w hantlach 43kg i później 48kg. Wyciskanie hantli głową w dół w 3 i 4 serii prosiłem o podawania hantli bo trudno było mi się ułożyć z [...]

[...] kurczak 4. Galaretka 5. Makaron+ kurczak 6. Makaron+ kurczak 7. Galaretka 8. Twaróg + wafle ryżowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]